Comment utiliser une brosse sèche pour le drainage lymphatique, la circulation et la cellulite ?
- Qu'est-ce que le brossage à sec ?
- Les avantages du brossage à sec
- Comment pratiquer le brossage à sec ?
- Effets secondaires
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Le point final
Si vous avez déjà cherché des remèdes maison pour soigner votre peau, il y a de fortes chances que vous soyez déjà tombé sur le brossage à sec.
"Le brossage à sec - connu sous le nom de garshana - est une pratique ayurvédique consistant à masser la peau sèche pour la santé", explique Shadoh Punnapuzha, fondatrice de la marque de beauté ayurvédique Taïla.
La beauté de cette technique réside dans le fait qu'elle ne nécessite que très peu d'outils et d'efforts pour produire des effets apaisants et bénéfiques pour la peau, d'où sa popularité pour les traitements de la peau à faire soi-même.
"Pour effectuer un brossage à sec, vous pouvez utiliser des ubtans (pâtes à base de plantes), des loofahs, une brosse sèche ou des gants en soie", explique Mme Punnapuzha.
Pour savoir si le brossage à sec de la cellulite et d'autres problèmes de peau est fait pour vous, continuez à lire pour apprendre ce qu'il est, d'où il vient et tous les avantages qu'un simple coup de brosse circulaire peut apporter.
Qu'est-ce que le brossage à sec ?
Le brossage à sec est une technique d'exfoliation qui utilise une brosse à poils doux de la taille de la paume de la main pour éliminer les cellules mortes de la peau et stimuler efficacement la circulation sanguine et lymphatique.
1 Selon Punnapuzha, cette technique est apparue en Inde il y a plus de 5 000 ans et est recommandée comme une routine nécessaire dans la science médicinale holistique de l'Ayurveda, car elle est bénéfique pour préserver la santé et la jeunesse du corps.
"Cette pratique ancienne fait partie intégrante des routines de beauté quotidiennes, même dans toute l'Inde aujourd'hui", ajoute-t-elle.
Certains adeptes affirment qu'avec un brossage à sec régulier, deux à quatre fois par semaine, la peau paraît plus lisse et plus ferme, ce qui réduit l'aspect général de la cellulite à court terme.
"Cela peut être attribué à l'amélioration du flux lymphatique, à la stimulation du flux sanguin dans la peau et les tissus mous, et au massage du tissu adipeux et des bandes fibreuses qui constituent les dépôts de cellulite", explique Alicia Zalka, MD, dermatologue certifiée et fondatrice de Surface Deep.
"Le meilleur moyen d'y parvenir est de faire suivre le brossage à sec d'un bain ou d'une douche chaude, puis de terminer le processus par une application immédiate et généreuse d'huile, de crème ou de lotion hydratante."
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Avantages du brossage à sec
- Une peau plus lisse
- Une peau plus douce
- Augmentation de la circulation sanguine
- Amélioration de l'éclat de la peau
- Stimulation du système lymphatique
- Réduction temporaire de l'apparence de la cellulite
Pour commencer, qui n'aime pas avoir une peau plus lisse et plus douce ?
Le dermatologue Dendy Engelman, MD, certifié par le conseil d'administration, affirme que, grâce à l'exfoliation, "le brossage à sec améliore l'apparence de la peau en éliminant les couches supérieures de la peau en affaiblissant les lipides qui les relient, ce qui permet d'éliminer les cellules mortes et ternes et de révéler les cellules saines de la peau."
Mais remarquez comment nous avons dit une réduction de l'apparence de la cellulite ?
L'un des avantages les plus discutés du brossage à sec est la réduction de la cellulite dans son ensemble, mais selon le dermatologue Michele Green, MD, certifié par le conseil d'administration, il s'agit d'un résultat visuel temporaire de la pratique.
"L'augmentation de la circulation sanguine due au brossage à sec provoque une vasodilatation (c'est-à-dire que les capillaires s'élargissent, ce qui augmente le flux sanguin dans la zone concernée)", explique-t-elle.
"Cela va provoquer un repulpage temporaire de la peau, rendant votre cellulite moins visible."
Les praticiens comme Punnapuzha pensent que le brossage à sec peut non seulement améliorer l'apparence de la cellulite déjà établie, mais aussi en prévenir la formation.
"Selon l'Ayurveda, la cellulite n'est que l'accumulation de graisse", explique Punnapuzha. "La cellulite est une substance lourde et collante qui se loge dans les cellules adipeuses et qui peut être très difficile à éliminer.
Et plus elle reste là longtemps, plus elle est difficile à éliminer. Cependant, [selon l'Ayurveda] le brossage à sec aide à dissoudre doucement la cellulite en brisant les dépôts de graisse et en empêchant la formation de nouvelle cellulite, car le massage améliore la circulation des zones lymphatiques sujettes à la cellulite.
Au fil du temps, vous pouvez voir une différence si vous le faites régulièrement."
Au-delà des avantages visibles du brossage à sec, qui polissent le teint, Mme Punnapuzha souligne que cette pratique peut également être bénéfique sur le plan émotionnel.
Puisque le brossage à sec stimule le système lymphatique et aide à débarrasser rapidement le corps des toxines, elle affirme qu'il peut induire une expérience incroyablement apaisante et constitue un excellent moyen de soulager le stress et de détendre les muscles.
Comment pratiquer le brossage à sec
Si les dermatologues et les ayurvédiques ne sont pas d'accord sur la science spécifique du brossage à sec, tous les experts s'accordent à dire que, lorsqu'il est pratiqué correctement, le brossage à sec peut réduire l'apparence de la cellulite (au moins temporairement).
Le processus est assez facile à maîtriser, alors lisez ce qui suit pour connaître la bonne technique.
Première étape : choisissez la bonne brosse
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"Utilisez une brosse en poils naturels dont le manche est facile à saisir", explique Mme Zalka.
C'est le modèle préféré des consommateurs, mais vous pouvez aussi opter pour un modèle à palette (qui tient dans la paume de votre main), ou une brosse sèche avec un manche plus long et ergonomique pour atteindre les angles difficiles.
Deuxième étape : brossez en effectuant des mouvements circulaires vers le haut.
"En effectuant des mouvements circulaires et rotatifs, frottez la brosse sur la peau en commençant par les pieds et en remontant vers le cœur pour masser correctement le système lymphatique", explique Mme Zalka, en précisant qu'il faut éviter les zones de la peau qui présentent une inflammation, des éraflures ou des plaies ouvertes.
"Faites-le avant de prendre un bain ou une douche, et immédiatement après avoir essuyé votre peau mouillée, appliquez une quantité abondante de crème hydratante ou faite un gommage, pendant que votre peau est encore un peu humide."
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Troisième étape : Répétez jusqu'à trois fois par semaine
Après votre première séance de brossage à sec, vous vous sentirez peut-être prête à utiliser cette technique tous les jours. Zalka conseille de se retenir et d'opter pour seulement deux fois par semaine si vous avez une peau sensible ou sujette à l'eczéma, ou trois fois pour les types de peau plus tolérants.
"Ne soyez pas trop vigoureux, et soyez plus doux sur les zones de peau fine comme le cou", ajoute-t-elle. Et comme toujours, consultez votre dermatologue si vous avez une affection cutanée existante, ou si l'une d'elles apparaît après un brossage à sec, arrêtez et consultez un dermatologue1.
Effets secondaires
Comme beaucoup d'entre nous le savent, toutes les bonnes choses ont un prix. En ce qui concerne le brossage à sec, Zalka indique qu'un brossage à sec vigoureux peut provoquer une sensibilité de la peau et même des abrasions s'il n'est pas effectué avec soin, et qu'un brossage à sec trop zélé peut entraîner une desquamation prolongée et des rougeurs de la peau.
Selon Mme Punnapuzha, cela est particulièrement vrai pour les personnes qui souffrent déjà d'affections cutanées inflammatoires telles que l'eczéma, la peau chroniquement sèche et le psoriasis.
Bien que ces effets secondaires puissent être effrayants, Mme Green souhaite que nous nous souvenions qu'en fin de compte, il n'y a rien de mal à se brosser les cheveux à sec, tant que vous n'en faites pas trop.
Gardez simplement à l'esprit que, selon Green, dès que vous arrêtez de vous brosser à sec régulièrement, la cellulite revient. "Une fois que votre circulation sanguine ralentit à nouveau, les "rondeurs" reviennent", explique-t-elle. "Ceci étant dit, le brossage à sec ne réduit pas la cellulite de façon permanente, il la rend juste moins visible pendant une courte période."
Le point final
Les dermatologues et les ayurvédiques s'accordent à dire que, lorsqu'il est effectué correctement, le brossage à sec régulier (deux à trois fois par semaine) peut aider à améliorer la circulation, le drainage lymphatique et réduire visiblement l'apparence de la cellulite.
Le brossage à sec est issu de l'Ayurveda, et ceux qui pratiquent l'Ayurveda pensent que le brossage à sec peut également aider à prévenir la formation de la cellulite.
Les adeptes du brossage à sec ne jurent que par cette affirmation, mais pour l'instant, les recherches actuelles auxquelles nous avons accès prouvent seulement que le brossage à sec peut temporairement repulper la peau pour réduire l'apparence de la cellulite, mais pas l'effacer de façon permanente ou empêcher la formation de nouvelle cellulite.
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